Идёт набор · 10-й поток
Вижу цель — не вижу препятствий

ТЕЛО ХУДЕЛО

Проект похудения с персональным сопровождением. Рекорд −40 кг за сезон. Научу правильно питаться и тренироваться — раз и навсегда.

5 000
кг за год
2 500
клиентов
−40 кг
рекорд
Атмосфера проекта
ВниманиеДисциплинаРезультатПоддержкаСвободаВниманиеДисциплинаРезультатПоддержкаСвободаВниманиеДисциплинаРезультатПоддержкаСвободаВниманиеДисциплинаРезультатПоддержкаСвобода
Надежда Ахтямова
В проекте с
2018 года
Привет, дорогая!

Я Надежда
Ахтямова

Сертифицированный фитнес-тренер с образованием психолога. Тренерский стаж 12+ лет. Работаю онлайн по всему миру и помогаю девушкам обретать тело мечты и уверенность в себе.

«Тренер — не волшебник похудейка. Тренер — проводник здоровья, готовый вытрясти из тебя результат даже тогда, когда ты махнула на себя рукой»

Провела 9+ потоков проекта «ТЕЛО ХУДЕЛО» с сотнями участниц. Если ты запуталась и тебе нужна помощь — я рядом.

Колледж
Вейдера
FPA
диплом
12+ лет
стажа
Онлайн
по миру
Жду тебя на проекте «Тело Худело» — Надежда
Реальные трансформации

Результаты девушек

До и после — без фотошопа, только тренировки и питание.

Девушка 1 результат
12 кг
Девушка 2 результат
18 кг
Девушка 3 результат
22 кг
Девушка 4 результат
14 кг
Девушка 5 результат
20 кг
Девушка 6 результат
16 кг
Девушка 7 результат
25 кг
Девушка 8 результат
11 кг
Девушка 9 результат
19 кг
Девушка 10 результат
30 кг
Девушка 11 результат
15 кг
Девушка 12 результат
17 кг
Девушка 13 результат
21 кг
Девушка 14 результат
13 кг
Девушка 15 результат
28 кг
Девушка 16 результат
24 кг
Девушка 17 результат
14 кг
Девушка 18 результат
19 кг
Девушка 19 результат
22 кг
Девушка 20 результат
16 кг
Девушка 21 результат
18 кг
Девушка 1 результат
12 кг
Девушка 2 результат
18 кг
Девушка 3 результат
22 кг
Девушка 4 результат
14 кг
Девушка 5 результат
20 кг
Девушка 6 результат
16 кг
Девушка 7 результат
25 кг
Девушка 8 результат
11 кг
Девушка 9 результат
19 кг
Девушка 10 результат
30 кг
Девушка 11 результат
15 кг
Девушка 12 результат
17 кг
Девушка 13 результат
21 кг
Девушка 14 результат
13 кг
Девушка 15 результат
28 кг
Девушка 16 результат
24 кг
Девушка 17 результат
14 кг
Девушка 18 результат
19 кг
Девушка 19 результат
22 кг
Девушка 20 результат
16 кг
Девушка 21 результат
18 кг
И не только девушки

Результаты мужчин

Парни тоже преображаются с проектом ТЕЛО ХУДЕЛО!

Мужчина 3 результат
15 кг
Мужчина 4 результат
22 кг
Мужчина 5 результат
18 кг
Мужчина 6 результат
27 кг
Мужчина 7 результат
14 кг
Мужчина 8 результат
19 кг
Мужчина 9 результат
25 кг
Мужчина 10 результат
12 кг
Мужчина 11 результат
20 кг
Мужчина 12 результат
16 кг
Мужчина 13 результат
24 кг
Мужчина 14 результат
17 кг
Мужчина 15 результат
21 кг
Мужчина 3 результат
15 кг
Мужчина 4 результат
22 кг
Мужчина 5 результат
18 кг
Мужчина 6 результат
27 кг
Мужчина 7 результат
14 кг
Мужчина 8 результат
19 кг
Мужчина 9 результат
25 кг
Мужчина 10 результат
12 кг
Мужчина 11 результат
20 кг
Мужчина 12 результат
16 кг
Мужчина 13 результат
24 кг
Мужчина 14 результат
17 кг
Мужчина 15 результат
21 кг
Видео трансформаций

Результаты наших клиентов

Комментарии Нади — смотри реальные изменения участников

Видео отзывы

Отзывы клиентов

Девушки рассказывают сами — на камеру, без сценария.

Что говорят участники

Отзывы

Скрины переписок без обработки — реальные слова клиенток проекта.

Голоса проекта

Что говорят девушки

Тёплые слова от клиенток, которые прошли поток. Прокрути карусель — здесь 14 историй и ещё 21 скриншот переписок.

Л
Лена
проект «ТЕЛО ХУДЕЛО»
−45 кг

«В начале проекта я сомневалась, переживала что не справлюсь. Но результат говорит сам за себя!»

Д
Даша
3 месяца
−20 кг

«Мы добились цели, к которой шли изначально! Иначе и быть не могло с такой командой.»

М
Марина
3 месяца
−17 кг

«Похудела за 3 месяца и выиграла приз! Дисциплина и поддержка команды творят чудеса.»

А
Анюта
после родов
−15 кг

«Восстанавливалась после родов. Отличная мотивация и очень достойный результат!»

Н
Настя
1 год
−20 кг

«За год безумно похорошела, нашла свою половинку и купила новую машину! Жизнь изменилась.»

К
Ксения
проект
−30 кг

«Ситуация была непростая, анализы плохие. Но мы справились! Это история про силу воли.»

Т
Таня
4 месяца
−40 кг

«В жизни случаются люди, которые могут развернуть ход событий целиком. Надежда перевернула мою жизнь!»

И
Ирина
5 месяцев
−25 кг

«Занимаемся в группах 3 раза в неделю. До нужного веса осталось совсем чуть-чуть!»

С
Света
3 месяца
−15 кг

«Одно правильно принятое решение может развернуть твою жизнь на 180 градусов!»

О
Оля
3 месяца
−12 кг

«Скинула 10 лет и −12 кг! Просто шикарный результат вечерней группы.»

Ю
Юля
4 месяца
−23 кг

«Матушка-дисциплина и золотые руки Нади творят чудеса! Ещё одна стройняшка.»

К
Катя
восстановление
−12 кг

«И не скажешь, что мне недалеко от 50 лет! Какая нежная красота получилась.»

В
Вика
после родов
−13 кг

«Позднее восстановление после вторых родов. Вернулась талия и подправили осанку!»

А
Алина
свадьба
−18 кг

«Готовилась к свадьбе меньше обычного — всего 3 месяца с копейками. Результат потрясающий!»

Ещё больше
21 скриншот благодарностей

Живые переписки из чатов сопровождения. Открываются галереей.

Как это работает

Программа проекта

Работаю онлайн по всему миру и офлайн в Твери

01

Силовые тренировки

  • 3 тренировки в неделю
  • Видео с разбором техники
  • Адаптация под ваш уровень
  • Проверка отчётов тренером
02

Кардио нагрузки

  • 3 кардио в неделю
  • Табата, интервалы, прогулки
  • 350–450 ккал за сессию
  • Музыка для тренировок
03

Питание

  • Индивидуальный расчёт КБЖУ
  • Еженедельные отчёты
  • Проверка даже в 2 часа ночи!
  • Нормализация пищевого поведения
04

Поддержка 24/7

  • Telegram-чат 24/7
  • Мотивация и контроль
  • Групповая энергия
  • Психологическая помощь
Платформа

Что ты получишь

Личный кабинет в браузере и Telegram-бот. 8 живых экранов — листай карусель, подведи курсор, чтобы остановить, и потыкай в табы внутри.

9:41
ТЕЛО ХУДЕЛО
Вход

Личный кабинет

Войди, чтобы увидеть свою программу, меню и прогресс.

ТХ
Тело Худело
@TeloHudeloBot · bot
Откроется страница Telegram. Бот получит твой username, имя и фото — пароль не передаётся.
Нет аккаунта? Зарегистрируйся в боте →
t.me/TeloHudeloBot
Вход
Telegram · Email · код
9:41
Главная
АИ

Привет, Анна!

Сегодня · День 12 проекта · Неделя 2 из 12
Текущий вес
68.4 кг
−1.2 за неделю
Калории сегодня
1240 / 1800
69% нормы
Тренировки
2 / 3
−1 до цели
Шаги · 10 000
7 234
+842 vs ср.
Тренировка
День 2 · Ягодицы + бицепс бедра
• Ягодичный мост в смитте · 4×12
• Плие приседания · 3×15
• Выпад в сторону с приседом · 3×12
→ ещё 3 упражнения · 45 мин
Меню сегодня
2 / 5 приёмов
Завтрак · овсянка + яйцо + банан45009:00
Перекус · творог + орехи18011:30
Обед · курица + гречка + овощи54014:00
Полдник · яблоко + тунец18016:30
Ужин · рыба + фасоль + салат45019:00
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Главная
вес · калории · тренировка дня
9:41
Н
Надя
онлайн
Сегодня
Привет, дорогая! 🌸 Как прошла тренировка вчера? Жду фото-отчёт по ужину
09:14
Тренировка ок! Чувствую плечи 💪
09:21
📷 фото обеда
12:38
Анализ фото
курица 150г + рис 100г + овощи
~330 ккал · Б-35 Ж-4 У-35
Отличный обед! Это 22% от дневной нормы.
Хочешь посмотреть итог за сегодня?
12:42
Хочу меню на сегодня
Запишу вес
Покажи программу
Написать Наде…
Чат с Надей
AI-анализ фото еды
9:41
Программа
АИ
Неделя 2 · Гипертрофия

День 4 из 8

50%
День 1
Грудь · спина
День 2
Ягодицы · бёдра
День 3
Плечи · руки
0:48
Ягодичный мост в смитте с резинкой
4 × 12 · отдых 90 сек
выполнено
0:55
Плие приседания
3 × 15 · отдых 60 сек
выполнено
0:42
Выпад в сторону с приседом
3 × 12 на ногу · отдых 60 сек
не выполнено
0:38
Сгибания на бицепс бедра лёжа
4 × 15 · отдых 60 сек
не выполнено
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Программа
тренировки и видео-разборы
9:41
Меню
АИ
12 февраля · вт
1800 ккал · Б 132 · Ж 56 · У 180
Завтрак9:00 · 450 ккал
Перекус11:30 · 180 ккал
Обед14:00 · 540 ккал
· Куриное филе 150г
· Гречка 80г сухая
· Овощи 150г
· Зелень
Б45 · Ж8 · У60
Рецепт
Полдник16:30 · 180 ккал
Ужин19:00 · 450 ккал
Съедено1240 / 1800 ккал
Б 92/132
Ж 38/56
У 138/180
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Меню
5 приёмов · КБЖУ
9:41
Прогресс
АИ
Вес
Замеры
Фото
Текущий
68.4 кг
Сброшено
−4.1 кг
1 нед3 нед5 недсейчас
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Прогресс
вес · замеры · до/после
9:41
Дневник еды
АИ
Пн
21
Вт
22
Ср
23
Чт
24
Пт
25
Сб
26
Вс
27
Сегодня1240 / 1800 ккал
OAT BOWL
Завтрак08:34
380 ккал
Б 12Ж 8У 58
TVOROG
Перекус11:12
180 ккал
Б 22Ж 4У 14
CHICKEN PLATE
Обед14:05
520 ккал
Б 48Ж 12У 52
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Дневник еды
фото-лог + БЖУ
9:41
Профиль
АИ
АИ
Анна Иванова
VIP
Похудение до 65 кг
75.6
Старт
68.4
Сейчас
65.0
Цель
12
Дней
Тёмная тема
нажми, чтобы переключить
Мои данные
рост, вес, возраст, кормление
Мой план
КБЖУ · VIP · старт 1 февраля
Уведомления
тренировки · меню · weekly report
Помощь и поддержка
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Профиль
цели · уведомления
9:41
ТЕЛО ХУДЕЛО
Вход

Личный кабинет

Войди, чтобы увидеть свою программу, меню и прогресс.

ТХ
Тело Худело
@TeloHudeloBot · bot
Откроется страница Telegram. Бот получит твой username, имя и фото — пароль не передаётся.
Нет аккаунта? Зарегистрируйся в боте →
t.me/TeloHudeloBot
Вход
Telegram · Email · код
9:41
Главная
АИ

Привет, Анна!

Сегодня · День 12 проекта · Неделя 2 из 12
Текущий вес
68.4 кг
−1.2 за неделю
Калории сегодня
1240 / 1800
69% нормы
Тренировки
2 / 3
−1 до цели
Шаги · 10 000
7 234
+842 vs ср.
Тренировка
День 2 · Ягодицы + бицепс бедра
• Ягодичный мост в смитте · 4×12
• Плие приседания · 3×15
• Выпад в сторону с приседом · 3×12
→ ещё 3 упражнения · 45 мин
Меню сегодня
2 / 5 приёмов
Завтрак · овсянка + яйцо + банан45009:00
Перекус · творог + орехи18011:30
Обед · курица + гречка + овощи54014:00
Полдник · яблоко + тунец18016:30
Ужин · рыба + фасоль + салат45019:00
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Главная
вес · калории · тренировка дня
9:41
Н
Надя
онлайн
Сегодня
Привет, дорогая! 🌸 Как прошла тренировка вчера? Жду фото-отчёт по ужину
09:14
Тренировка ок! Чувствую плечи 💪
09:21
📷 фото обеда
12:38
Анализ фото
курица 150г + рис 100г + овощи
~330 ккал · Б-35 Ж-4 У-35
Отличный обед! Это 22% от дневной нормы.
Хочешь посмотреть итог за сегодня?
12:42
Хочу меню на сегодня
Запишу вес
Покажи программу
Написать Наде…
Чат с Надей
AI-анализ фото еды
9:41
Программа
АИ
Неделя 2 · Гипертрофия

День 4 из 8

50%
День 1
Грудь · спина
День 2
Ягодицы · бёдра
День 3
Плечи · руки
0:48
Ягодичный мост в смитте с резинкой
4 × 12 · отдых 90 сек
выполнено
0:55
Плие приседания
3 × 15 · отдых 60 сек
выполнено
0:42
Выпад в сторону с приседом
3 × 12 на ногу · отдых 60 сек
не выполнено
0:38
Сгибания на бицепс бедра лёжа
4 × 15 · отдых 60 сек
не выполнено
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Программа
тренировки и видео-разборы
9:41
Меню
АИ
12 февраля · вт
1800 ккал · Б 132 · Ж 56 · У 180
Завтрак9:00 · 450 ккал
Перекус11:30 · 180 ккал
Обед14:00 · 540 ккал
· Куриное филе 150г
· Гречка 80г сухая
· Овощи 150г
· Зелень
Б45 · Ж8 · У60
Рецепт
Полдник16:30 · 180 ккал
Ужин19:00 · 450 ккал
Съедено1240 / 1800 ккал
Б 92/132
Ж 38/56
У 138/180
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Меню
5 приёмов · КБЖУ
9:41
Прогресс
АИ
Вес
Замеры
Фото
Текущий
68.4 кг
Сброшено
−4.1 кг
1 нед3 нед5 недсейчас
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Прогресс
вес · замеры · до/после
9:41
Дневник еды
АИ
Пн
21
Вт
22
Ср
23
Чт
24
Пт
25
Сб
26
Вс
27
Сегодня1240 / 1800 ккал
OAT BOWL
Завтрак08:34
380 ккал
Б 12Ж 8У 58
TVOROG
Перекус11:12
180 ккал
Б 22Ж 4У 14
CHICKEN PLATE
Обед14:05
520 ккал
Б 48Ж 12У 52
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Дневник еды
фото-лог + БЖУ
9:41
Профиль
АИ
АИ
Анна Иванова
VIP
Похудение до 65 кг
75.6
Старт
68.4
Сейчас
65.0
Цель
12
Дней
Тёмная тема
нажми, чтобы переключить
Мои данные
рост, вес, возраст, кормление
Мой план
КБЖУ · VIP · старт 1 февраля
Уведомления
тренировки · меню · weekly report
Помощь и поддержка
Главная
Чат
Программа
Меню
Профиль
Профиль
цели · уведомления
Наша команда
Подопечные
Комьюнити
Вместе сильнее

Комьюнити и поддержка

Ты не одна на этом пути. Закрытое сообщество участниц проекта — обмен опытом, мотивация и поддержка каждый день.

  • Закрытый чат с подопечными
  • Еженедельные челленджи
  • Фото-отчёты и вдохновение
  • Поддержка тренера 24/7
Присоединиться
Саундтрек проекта

Атмосфера, в которую ты влюбишься

Треки проекта
от создателя проекта
Я стояла у зеркала снова
0:00
0:00
Сторис

Смотри сторис

Выбери свой путь

Тарифы проекта

Онлайн — от 500 ₽ в месяц. Офлайн в Твери — от 15 000 ₽ за поток. Один платёж, без подписок и автопродлений.

Только питание

Готовая программа питания. Работаешь самостоятельно.

500₽ / мес
или 400 ₽/мес за 3 мес.
  • Готовая программа питания
  • Рекомендации по продуктам
  • Общий чат участников
  • Без сопровождения тренера
Хит

Комплексный

Питание и тренировки в одном тарифе.

1 700₽ / мес
или 1 500 ₽/мес за 3 мес.
  • Программа питания
  • План тренировок
  • Общий чат участников
  • Работаешь самостоятельно

VIP · диетолог

Индивидуальная работа с диетологом.

5 000₽ / мес
  • Личный диетолог 24/7
  • Индивидуальная программа питания
  • Кардио-тренировки
  • Корректировка плана еженедельно
  • Проверка отчётов

VIP · диетолог + тренер

Максимум: личный диетолог и тренер.

7 000₽ / мес
  • Личный диетолог на связи 24/7
  • Личный тренер · разбор техники
  • Индивидуальная программа
  • Корректировка каждую неделю
  • Ежедневная обратная связь
Бронь места — 2 500 ₽. Сумма идёт в счёт первого месяца / потока.
Идёт набор 10-го потока
Старт 12 мая · мест в потоке 80
14
дней
08
часов
42
мин
Блог ТЕЛО ХУДЕЛО

Полезные статьи

Разборы из практики: тренировки, питание, восстановление. Без воды и инфоцыганства.

Гидратация во время тренировки: сколько и как пить
Тренировки
18 апр

Гидратация во время тренировки: сколько и как пить

Как правильно пить воду во время занятий спортом

Читать
Как не переедать вечером
Питание
11 апр

Как не переедать вечером

Практические техники против ночного переедания

Читать
10 000 шагов в день: миф или реальная цель
Образ жизни
04 апр

10 000 шагов в день: миф или реальная цель

Сколько реально нужно ходить для здоровья

Читать
Тренировки при избыточном весе: с чего начать
Тренировки
28 мар

Тренировки при избыточном весе: с чего начать

Безопасные упражнения для начинающих с лишним весом

Читать
Как правильно бегать для похудения
Кардио
21 мар

Как правильно бегать для похудения

Техника, программа и советы для начинающих

Читать
Энергетический баланс: как работает похудение
Похудение
14 мар

Энергетический баланс: как работает похудение

Простое объяснение того, почему работает дефицит калорий

Читать
Локальное похудение: можно ли убрать жир с одного места
Похудение
07 мар

Локальное похудение: можно ли убрать жир с одного места

Почему прицельные упражнения не убирают жир там, где нужно

Читать
Сон и похудение: почему спать важно как тренироваться
Здоровье
28 фев

Сон и похудение: почему спать важно как тренироваться

Как качество сна влияет на вес и гормоны

Читать
Гормоны и вес у женщин: полный разбор
Здоровье
21 фев

Гормоны и вес у женщин: полный разбор

Полный разбор влияния гормонов на вес у женщин

Читать
Сахар и похудение: правда о вреде сладкого
Питание
14 фев

Сахар и похудение: правда о вреде сладкого

Почему сахар мешает похудению и как от него избавиться

Читать
HIIT-тренировки: что это и как делать
Тренировки
07 фев

HIIT-тренировки: что это и как делать

Что такое HIIT и как он работает для похудения

Читать
Белки для похудения: нормы и источники
Питание
31 янв

Белки для похудения: нормы и источники

Сколько белка нужно при похудении и лучшие источники

Читать
Кардио или силовые: что выбрать
Тренировки
24 янв

Кардио или силовые: что выбрать

Что лучше для похудения: кардио или силовые?

Читать
Программа тренировок для новичков
Тренировки
17 янв

Программа тренировок для новичков

Первая программа тренировок для начинающих

Читать
Срывы в питании: как не уходить в штопор
Психология
10 янв

Срывы в питании: как не уходить в штопор

Как реагировать на срывы и продолжать путь

Читать
Как не бросить тренировки: 10 стратегий
Психология
03 янв

Как не бросить тренировки: 10 стратегий

Проверенные стратегии для поддержания мотивации

Читать
Тренировки дома без инвентаря
Тренировки
27 дек

Тренировки дома без инвентаря

Полная программа домашних тренировок без оборудования

Читать
Сколько раз в день есть: 3 или 6
Питание
20 дек

Сколько раз в день есть: 3 или 6

Разбор частоты приёмов пищи для похудения

Читать
Как есть меньше без диеты
Питание
13 дек

Как есть меньше без диеты

Психология насыщения и контроль аппетита

Читать
Силовые тренировки для женщин: мифы
Тренировки
06 дек

Силовые тренировки для женщин: мифы

Почему женщинам не стоит бояться силовых

Читать
Углеводы и инсулин: что происходит
Питание
29 ноя

Углеводы и инсулин: что происходит

Как углеводы влияют на инсулин и сахар в крови

Читать
Пробиотики и спорт: зачем нужны
Добавки
22 ноя

Пробиотики и спорт: зачем нужны

Как микробиом влияет на результаты тренировок

Читать

Стань частью чего-то большего. Мы — команда, которая зажигает огонёк в глазах!

Девушка 1 результат
Мужчина 3 результат
Девушка 2 результат
Мужчина 4 результат
Мужчина 5 результат
Девушка 3 результат
2 500+ клиентов с нами
Первый шаг уже сделан — ты здесь

Готова измениться?

На попе колесиков нет! Оставь заявку, и я свяжусь с тобой лично!

Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой обработки персональных данных.

FAQ

Частые вопросы

Не нашла ответа? Напиши Наде в Telegram — отвечает лично, обычно в течение часа.

Да, подойдёт. Программа разработана под любой уровень — от полного нуля до продвинутого. Начинаем с базы и плавно поднимаем нагрузку. Я лично адаптирую тренировки под твои возможности и состояние здоровья.
Зеркало
Тело Худело — премиум-проект похудения